邱明顯 2016/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

邱明顯南投
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4.2 km | 00:28:30 | 06:45/km

日期: 2016-03-16 20:06 - 平均心率: 63 - 卡路里: 358 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

Pace: 06'50" / 06'41" / 07'08" / 06'40" / 05'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 224.00 km

Asics Gt2000 3 累積 : 1460.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

樺和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'41"	00:13'31"
3	07'08"	00:20'39"
4	06'40"	00:27'19"
4.2	05'29"	00:28'30"

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成績 : 02:30:48

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