江鳥哥 (波切島) 2016/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥哥 (波切島) 高雄
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江鳥哥 (波切島)

9.5 km | 00:48:15 | 05:05/km

日期: 2016-12-29 18:33 - 地點: 柴山團練 - 天氣: 冷 - 平均心率: 140 - 卡路里: 498 Cal - 總步數: 8035 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 05'58" / 05'09" / 05'08" / 04'59" / 04'58" / 05'23" / 05'12" / 04'26" / 04'28" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'02"

(00'02")

14'22" (+09'57")

2 / 2

0 / 0

2

00'08"

(00'10")

06'13" (+01'48")

21 / 23

150 / 106

3

06'03"

(06'13")

05'58" (+01'33")

1012 / 1035

166 / 100

4

05'05"

(11'18")

05'03" (+00'38")

1004 / 2040

171 / 115

5

05'10"

(16'28")

05'07" (+00'42")

1008 / 3048

170 / 114

展開計圈分析

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團練完大吃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.21 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

大衛王, 橘子熊和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'09"	00:11'07"
3	05'08"	00:16'15"
4	04'59"	00:21'14"
5	04'58"	00:26'12"
6	05'23"	00:31'35"
7	05'12"	00:36'47"
8	04'26"	00:41'13"
9	04'28"	00:45'41"
9.5	05'13"	00:48'15"

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朋友動態

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