大頭目 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

大頭目台南
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全馬 | 03:37:41 | 05:09/km | 第37馬

2016 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	03:37:41
總名次	130 / 2555
分組名次	36 / 799
平均速度	05:09/km

官方證書

大頭目

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30" (+00'28")

00:48'32"

10 km

(00:48'32")

00:24'02"

15 km

(01:13'12")

00:24'40" (+00'38")

00:49'58" (+01'26")

20 km

(01:38'30")

00:25'18" (+01'16")

25 km

(02:04'28")

00:25'58" (+01'56")

00:53'03" (+04'31")

30 km

(02:31'33")

00:27'05" (+03'03")

35 km

(02:58'52")

00:27'19" (+03'17")

00:54'22" (+05'50")

40 km

(03:25'55")

00:27'03" (+03'01")

Finish

(03:37:41)

日期: 2016-12-25 06:30 - 地點: 屏東萬丹鄉公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'05"

(15'05")

04'52" (+00'07")

3093 / 3093

2

00'10"

(15'15")

12'53" (+08'08")

13 / 3106

3

15'06"

(30'22")

04'49" (+00'04")

3129 / 6236

4

00'10"

(30'32")

11'18" (+06'33")

15 / 6251

5

10'45"

(41'17")

04'46" (+00'01")

2253 / 8505

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 補給很優。可惜為破PB，吃不多啊！...> _ <
給 4 星

12月累積里程 : 611.73 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡川, 陳益模和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'47"	00:09'49"
3	04'50"	00:14'39"
4	05'02"	00:19'41"
5	04'49"	00:24'30"
6	04'47"	00:29'17"
7	04'55"	00:34'12"
8	04'40"	00:38'52"
9	04'57"	00:43'49"
10	04'43"	00:48'32"
11	04'47"	00:53'19"
12	04'58"	00:58'17"
13	04'53"	01:03'10"
14	04'58"	01:08'08"
15	05'04"	01:13'12"
16	04'48"	01:18'00"
17	05'21"	01:23'21"
18	05'00"	01:28'21"
19	05'07"	01:33'28"
20	05'02"	01:38'30"
21	04'54"	01:43'24"
22	05'40"	01:49'04"
23	05'02"	01:54'06"
24	05'18"	01:59'24"
25	05'04"	02:04'28"
26	05'06"	02:09'34"
27	05'35"	02:15'09"
28	05'15"	02:20'24"
29	05'54"	02:26'18"
30	05'15"	02:31'33"
31	05'12"	02:36'45"
32	05'48"	02:42'33"
33	05'16"	02:47'49"
34	05'48"	02:53'37"
35	05'15"	02:58'52"
36	05'18"	03:04'10"
37	05'42"	03:09'52"
38	05'19"	03:15'11"
39	05'35"	03:20'46"
40	05'09"	03:25'55"
41	05'11"	03:31'06"
42	04'55"	03:36'01"
42.5	03'57"	03:37'53"

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朋友動態

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

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25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

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1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

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29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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