Vick(新竹瘋) 2013/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Vick(新竹瘋) 新竹
ID 9404

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Vick(新竹瘋)

9.8 km | 01:09:08 | 07:01/km

日期: 2013-10-10 06:07 - 地點: 竹22鄉道 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 128 - 卡路里: 568 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

Pace: 06'43" / 06'47" / 07'12" / 07'28" / 07'03" / 07'10" / 07'01" / 07'05" / 06'58" / 06'50" /

參加新竹瘋竹22團練, 輕鬆跑準備週日的遠東馬.
今天的竹22很熱鬧,許多的前輩高手也在此練跑!
(遠東團+錸德團謝謝錸德的補給)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.55 km

XT 上傳 | 11 years ago

Bola (新竹瘋), 瓊玲（新竹瘋）和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'47"	00:13'30"
3	07'12"	00:20'42"
4	07'28"	00:28'10"
5	07'03"	00:35'13"
6	07'10"	00:42'23"
7	07'01"	00:49'24"
8	07'05"	00:56'29"
9	06'58"	01:03'27"
9.8	06'50"	01:09'08"

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