銀鈴 Grace 2016/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
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10.8 km | 01:41:58 | 09:24/km

日期: 2016-12-24 06:37 - 總爬升: 437 m - 地點: 烘爐地*2 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 134 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 59%

Pace: 03'25" / 09'51" / 09'24" / 14'40" / 05'00" / 08'49" / 09'41" / 06'27" / 05'10" / 05'42" / 28'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'10")

1000 / 1000

2

09'51"

(16'01")

09'51" (+04'51")

1000 / 2000

3

09'24"

(25'26")

09'24" (+04'24")

1000 / 3000

4

14'39"

(40'05")

14'39" (+09'39")

1000 / 4000

5

05'00"

(45'06")

05'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

銀鈴 Grace

*80 13妹蛇姐新新

薛武忠說推

·

新北市

銀鈴 Grace

*80

薛武忠說推

·

新北市

銀鈴 Grace

*80

薛武忠說推

·

被牧羊團長Stan放羊 XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.43 km

Saucony k6輕量防潑累積 : 1370.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

葉飛, 鐘和其他 45 人說推

·

陳士弘聖誕愉快

2016-12-24 11:03 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'25"	00:03'25"
2	09'51"	00:13'16"
3	09'24"	00:22'40"
4	14'40"	00:37'20"
5	05'00"	00:42'20"
6	08'49"	00:51'09"
7	09'41"	01:00'50"
8	06'27"	01:07'17"
9	05'10"	01:12'27"
10	05'42"	01:18'09"
10.8	28'25"	01:41'40"

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