Kangaru Yao 2016/12/18 訓練日誌

Kangaru Yao 新北市
ID 7686

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Kangaru Yao

全馬 | 04:14:04 | 06:01/km | 第35馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	04:14:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

官方證書

Kangaru Yao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'45")

00:21'45"

00:43'32"

10 km

(00:43'32")

00:21'47" (+00'02")

15 km

(01:06'33")

00:23'01" (+01'16")

00:49'15" (+05'43")

20 km

(01:32'47")

00:26'14" (+04'29")

25 km

(02:00'38")

00:27'51" (+06'06")

00:57'51" (+14'19")

30 km

(02:30'38")

00:30'00" (+08'15")

35 km

(03:05'45")

00:35'07" (+13'22")

01:15'28" (+31'56")

40 km

(03:46'06")

00:40'21" (+18'36")

Finish

(04:14:04)

日期: 2016-12-18 06:30 - 總爬升: 196 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 2933 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:37'56"

(01:37'56")

04'41"

20897 / 20897

01:00'50"

(02:38'46")

05'52" (+01'11")

10364 / 31262

26'41"

(03:05'27")

07'11" (+02'30")

3713 / 34975

51'20"

(03:56'47")

08'02" (+03'21")

6389 / 41365

17'00"

(04:13'47")

06'53" (+02'12")

2468 / 43833

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殘念! 練習量不足導致後半段雙腳幾乎都處在快抽筋狀態, 真的可惜了好天氣與新的賽道, 沒關係,下次再加油了!

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 分時分區的執行比去年進步, 而且改變賽道後讓跑者更加貼近台北市的歷史發展, 賽道也更刺激跑者改寫自己的PB! 讚!
給 5 星

12月累積里程 : 73.82 km

Mitsuno Wave Ekiden 10 累積 : 240.9 km

XT 上傳 | 7 years ago

Mike Hsiao, 黃國城和其他 19 人說推

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馬松華恭喜完賽

2016-12-22 03:17 ·

1 個人推

David Chiu 恭喜完賽

2016-12-22 08:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'09"	00:08'48"
3	04'25"	00:13'13"
4	04'16"	00:17'29"
5	04'16"	00:21'45"
6	04'00"	00:25'45"
7	04'27"	00:30'12"
8	04'33"	00:34'45"
9	04'32"	00:39'17"
10	04'15"	00:43'32"
11	04'27"	00:47'59"
12	04'25"	00:52'24"
13	04'40"	00:57'04"
14	04'55"	01:01'59"
15	04'34"	01:06'33"
16	04'53"	01:11'26"
17	05'15"	01:16'41"
18	05'23"	01:22'04"
19	05'19"	01:27'23"
20	05'24"	01:32'47"
21	05'46"	01:38'33"
22	05'13"	01:43'46"
23	04'45"	01:48'31"
24	05'58"	01:54'29"
25	06'09"	02:00'38"
26	05'59"	02:06'37"
27	06'19"	02:12'56"
28	05'59"	02:18'55"
29	05'57"	02:24'52"
30	05'46"	02:30'38"
31	06'35"	02:37'13"
32	06'24"	02:43'37"
33	07'21"	02:50'58"
34	07'13"	02:58'11"
35	07'34"	03:05'45"
36	07'43"	03:13'28"
37	08'12"	03:21'40"
38	08'10"	03:29'50"
39	08'26"	03:38'16"
40	07'50"	03:46'06"
41	09'00"	03:55'06"
42	11'00"	04:06'06"
43	02'13"	04:08'19"
43.5	10'52"	04:13'47"