3.4 km | 00:20:47 | 06:08/km日期: 2016-12-17 10:06 - 地點: 旱溪 - 天氣: ☉ - 平均心率: 151 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 87%
Pace: 08'30" / 05'56" / 05'56" / 06'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'55" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'56" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'29" (+00'34") | 376 / 3376 |
聞「諍言」不怒，聞「微言」不棄，聞「褒言」不喜，聞「錯言」不怨，聞「無言」不安。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
137.66 km 
ASICS GEL-QUANTUM 360 T5J1N-0190 累積 :
2952.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'30" | 00:08'30" |
| 2 | 05'56" | 00:14'26" |
| 3 | 05'56" | 00:20'22" |
| 3.4 | 06'30" | 00:22'49" |
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