傅仕熙 2016/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

傅仕熙桃園
ID 1645

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4.3 km | 00:20:59 | 04:51/km

日期: 2016-12-06 19:48 - 地點: 桃園體育場 - 平均心率: 143 - 卡路里: 249 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

Pace: 04'45" / 05'29" / 04'34" / 04'39" / 04'45" /

威達團練
5000(1KM 4:30) (休6') * 2，太晚到，沒跟上大家一起跑，第二趟要開始時，第一趟先停錶，省略間休六分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.91 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1911.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Hsiao Po Chang, Louis 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'29"	00:10'14"
3	04'34"	00:14'48"
4	04'39"	00:19'27"
4.3	04'45"	00:20'59"

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