5.0 km | 00:26:00 | 05:10/km日期: 2016-12-13 07:01 - 天氣: 涼一點惹 - 平均心率: 152 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%
Pace: 04'55" / 05'08" / 06'47" / 05'24" / 05'12" / 06'28" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'57" (+00'22") | 400 / 400 |
2 | | 05'34" (+00'59") | 179 / 579 |
3 | | 04'35" | 400 / 979 |
4 | | 05'14" (+00'39") | 190 / 1170 |
5 | | 04'58" (+00'23") | 400 / 1570 |
6 | | 05'44" (+01'09") | 174 / 1744 |
7 | | 04'41" (+00'06") | 400 / 2144 |
8 | | 05'47" (+01'12") | 172 / 2317 |
9 | | 04'52" (+00'17") | 400 / 2717 |
10 | | 06'21" (+01'46") | 157 / 2874 |
11 | | 04'42" (+00'07") | 400 / 3274 |
12 | | 06'11" (+01'36") | 161 / 3435 |
13 | | 05'05" (+00'30") | 400 / 3835 |
14 | | 06'38" (+02'03") | 150 / 3986 |
15 | | 04'55" (+00'20") | 400 / 4386 |
16 | | 05'54" (+01'19") | 169 / 4555 |
17 | | 04'58" (+00'23") | 400 / 4955 |
18 | | 07'49" (+03'14") | 62 / 5018 |
今天涼快一點風也變小惹,
不過空氣反而變差,
加上鼻水共共流,
5K就休息了~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
262.38 km Asics SORTIEMAGIC RP3 累積 :
671.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'55" | 00:04'55" |
2 | 05'08" | 00:10'03" |
3 | 06'47" | 00:16'50" |
4 | 05'24" | 00:22'14" |
5 | 05'12" | 00:27'26" |
5.0 | 06'28" | 00:27'33" |