Cheng Lung Lin 2016/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng Lung Lin 台南
ID 210544

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12.1 km | 01:06:00 | 05:27/km

日期: 2016-12-13 17:51 - 總爬升: 116 m - 天氣: 涼爽跑步天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 763 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 48%

Pace: 05'21" / 05'23" / 05'03" / 05'17" / 05'25" / 05'23" / 05'21" / 05'29" / 05'47" / 05'23" / 05'38" / 05'39" / 07'43" /

恢復跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.37 km

Adidas Takumi Ren Boost 累積 : 302.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

阿本, Lily Queen 和其他 23 人說推

·

陳榮興晚安、運動愉快！

2016-12-13 20:20 ·

高祥諺阿隆~早安愉快

2016-12-14 10:32 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'23"	00:10'44"
3	05'03"	00:15'47"
4	05'17"	00:21'04"
5	05'25"	00:26'29"
6	05'23"	00:31'52"
7	05'21"	00:37'13"
8	05'29"	00:42'42"
9	05'47"	00:48'29"
10	05'23"	00:53'52"
11	05'38"	00:59'30"
12	05'39"	01:05'09"
12.2	05'32"	01:06'00"

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