Eric Leung 2016/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Leung 新界
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12.8 km | 01:28:49 | 06:54/km

日期: 2016-12-15 20:10 - 地點: 元朗 - 平均心率: 131 - 卡路里: 710 Cal - 總步數: 14290 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 53%

Pace: 06'41" / 06'46" / 06'39" / 06'02" / 06'21" / 06'51" / 07'28" / 08'36" / 07'06" / 05'44" / 06'41" / 06'52" / 06'30" / 00'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'42"

(06'42")

06'39" (+00'49")

1005 / 1005

168 / 89

2

06'48"

(13'30")

06'45" (+00'55")

1006 / 2012

158 / 93

3

06'39"

(20'09")

06'38" (+00'48")

1001 / 3014

168 / 89

4

06'22"

(26'31")

06'19" (+00'29")

1007 / 4021

166 / 95

5

06'36"

(33'07")

06'34" (+00'44")

1004 / 5026

161 / 94

展開計圈分析

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今晚首次
同天跑走進
時光隧道
Fun Jog 12K🏃🏻🏃🏻🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 56.37 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'46"	00:13'27"
3	06'39"	00:20'06"
4	06'02"	00:26'08"
5	06'21"	00:32'29"
6	06'51"	00:39'20"
7	07'28"	00:46'48"
8	08'36"	00:55'24"
9	07'06"	01:02'30"
10	05'44"	01:08'14"
11	06'41"	01:14'55"
12	06'52"	01:21'47"
13	06'30"	01:28'17"
12.9	-3'-35"	01:28'49"

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