換上愛迪達戰鞋做配速練習～感覺還配的不錯，但腳底散熱度還是Y拖散熱較快，這會影響後半馬速度，因此明日再來測三代Y拖的效能。

今天學到了一個運動專有名詞:代償
身體也有強大的適應力。不管你身體適不適合做這個運動，有沒有能力完成這個動作，身體都會想盡辦法幫助你完成。當我們做超越身體能力範圍的動作，運氣差是直接拉傷、受傷，運氣好是借力完成但姿勢不佳，這個「借力」就是所謂的「代償」。訓練有素的人，可能需要重量過百公斤才會代償，完全不運動的人，可能蹲下彎腰、多走幾公里路就已經代償。
代償是身體的保護機制，當你快不行了，身體會趕快用你比較習慣或是有力的部位去救你。但是我們之所以會避免代償，就是因為知道身體會記住代償的動作。在吃力或疲勞的時候，身體容易屈服於最熟悉（但可能不正確）的模式，久而久之我們生活中訓練中都養成了壞習慣，造成身體不必要的壓力。該酸的肌肉無感，不該酸的地方酸，某些關節隱隱作痛，這都是身體給我們的警訊。