古智仲 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

古智仲台中
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全馬 | 05:33:33 | 07:54/km | 第81馬

礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2016-12-03
成績	05:33:33
總名次	357 / 648
分組名次	66 / 127
平均速度	07:54/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'38")

00:32'38"

01:19'42" (+07'40")

10 km

(01:19'42")

00:47'04" (+14'26")

15 km

(01:55'38")

00:35'56" (+03'18")

01:28'19" (+16'17")

20 km

(02:48'01")

00:52'23" (+19'45")

25 km

(03:32'39")

00:44'38" (+12'00")

01:19'30" (+07'28")

30 km

(04:07'31")

00:34'52" (+02'14")

35 km

(04:46'39")

00:39'08" (+06'30")

01:12'02"

40 km

(05:19'33")

00:32'54" (+00'16")

Finish

(05:33:33)

日期: 2016-12-03 06:03 - 總爬升: 1215 m - 地點: 宜蘭縣礁溪鄉溫泉公園 - 天氣: 雨 - 卡路里: 3598 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'01" (+00'42")

1003 / 1003

2

05'52"

(11'55")

05'48" (+00'29")

1009 / 2013

3

06'04"

(17'59")

05'59" (+00'40")

1012 / 3025

4

07'34"

(25'33")

07'31" (+02'12")

1004 / 4030

5

07'24"

(32'57")

07'21" (+02'02")

1005 / 5036

展開計圈分析

台中

古智仲

·

12月累積里程 : 295.36 km

HEROES HR0012 BLUE 累積 : 2428.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

Gordon sung, 黃國棟和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'50"	00:11'53"
3	05'58"	00:17'51"
4	07'31"	00:25'22"
5	07'16"	00:32'38"
6	08'36"	00:41'14"
7	08'50"	00:50'04"
8	09'52"	00:59'56"
9	10'18"	01:10'14"
10	09'28"	01:19'42"
11	10'23"	01:30'05"
12	06'19"	01:36'24"
13	06'37"	01:43'01"
14	06'10"	01:49'11"
15	06'27"	01:55'38"
16	10'16"	02:05'54"
17	09'35"	02:15'29"
18	09'14"	02:24'43"
19	11'00"	02:35'43"
20	12'18"	02:48'01"
21	10'30"	02:58'31"
22	10'51"	03:09'22"
23	11'22"	03:20'44"
24	05'57"	03:26'41"
25	05'58"	03:32'39"
26	07'14"	03:39'53"
27	06'04"	03:45'57"
28	07'49"	03:53'46"
29	05'28"	03:59'14"
30	08'17"	04:07'31"
31	10'09"	04:17'40"
32	09'45"	04:27'25"
33	06'38"	04:34'03"
34	05'20"	04:39'23"
35	07'16"	04:46'39"
36	05'41"	04:52'20"
37	06'06"	04:58'26"
38	06'01"	05:04'27"
39	07'46"	05:12'13"
40	07'20"	05:19'33"
41	06'04"	05:25'37"
41.6	08'50"	05:31'00"

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朋友動態

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19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

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12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

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5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

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25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

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1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

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29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

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2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

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7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km