劉律寬Luke 2016/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

劉律寬Luke 台北市
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10.6 km | 00:59:36 | 05:35/km

日期: 2016-12-08 20:06 - 平均心率: 150 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 06'11" / 05'30" / 05'02" / 04'51" / 05'02" / 05'47" / 05'04" / 05'03" / 08'12" / 05'27" / 05'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.43 km

Asics LYTERACER RS 4 累積 : 64703.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, Sukur Suharti 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'30"	00:11'41"
3	05'02"	00:16'43"
4	04'51"	00:21'34"
5	05'02"	00:26'36"
6	05'47"	00:32'23"
7	05'04"	00:37'27"
8	05'03"	00:42'30"
9	08'12"	00:50'42"
10	05'27"	00:56'09"
10.6	05'22"	00:59'38"

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