12.1 km | 01:07:01 | 05:32/km日期: 2016-12-09 15:22 - 地點: 板橋運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1113 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 57%
Pace: 05'40" / 05'34" / 05'18" / 05'23" / 05'31" / 05'27" / 05'24" / 05'34" / 05'42" / 05'28" / 05'31" / 05'33" / 11'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'32" (+00'14") | 1011 / 2011 |
| 3 | | 05'18" | 1013 / 3025 |
| 4 | | 05'24" (+00'06") | 998 / 4023 |
| 5 | | 05'29" (+00'11") | 1013 / 5036 |
| 6 | | 05'26" (+00'08") | 997 / 6034 |
| 7 | | 05'23" (+00'05") | 1013 / 7047 |
| 8 | | 05'35" (+00'17") | 1007 / 8054 |
| 9 | | 05'40" (+00'22") | 1010 / 9065 |
| 10 | | 05'28" (+00'10") | 1003 / 10068 |
| 11 | | 05'30" (+00'12") | 1006 / 11075 |
| 12 | | 05'32" (+00'14") | 1006 / 12081 |
| 13 | | 05'23" (+00'05") | 92 / 12174 |
今天請假，本來想跑多一點，又偷懶，混了很久才去運動場，又想來練ㄚ拖，結果跑了5公里，皮就磨傷了，只好改赤腳跑，結果只能撐7公里.....可惜了一天的假期沒跑多一點....
12月累積里程 :
200.12 km 
赤腳 累積 :
248.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'34" | 00:11'14" |
| 3 | 05'18" | 00:16'32" |
| 4 | 05'23" | 00:21'55" |
| 5 | 05'31" | 00:27'26" |
| 6 | 05'27" | 00:32'53" |
| 7 | 05'24" | 00:38'17" |
| 8 | 05'34" | 00:43'51" |
| 9 | 05'42" | 00:49'33" |
| 10 | 05'28" | 00:55'01" |
| 11 | 05'31" | 01:00'32" |
| 12 | 05'33" | 01:06'05" |
| 12.1 | 11'14" | 01:07'01" |
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