黃富祥 2016/02/28 訓練日誌

黃富祥台中
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黃富祥

半馬 | 01:47:04 | 05:04/km | 第5半馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	01:47:04
總名次	61 / 1735
分組名次	18 / 472
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21"

00:51'04"

10 km

(00:51'04")

00:25'43" (+00'22")

15 km

(01:16'55")

00:25'51" (+00'30")

00:52'08" (+01'04")

20 km

(01:43'12")

00:26'17" (+00'56")

Finish

(01:47:04)

日期: 2016-02-28 06:14 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1743 Cal - 總步數: 16600 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'18"

(05'18")

05'17" (+00'19")

1002 / 1002

152 / 124

05'00"

(10'18")

04'58"

1005 / 2008

157 / 127

05'03"

(15'21")

05'02" (+00'04")

1002 / 3010

156 / 127

05'09"

(20'30")

05'07" (+00'09")

1003 / 4014

155 / 125

05'09"

(25'39")

05'06" (+00'08")

1007 / 5022

156 / 125

展開計圈分析

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恭喜自己第五場半馬順利完賽！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 21.10 km

ASICS GEL-CONTEND2 累積 : 430.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 施好辣和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'59"	00:10'00"
3	05'03"	00:15'03"
4	05'09"	00:20'12"
5	05'09"	00:25'21"
6	05'03"	00:30'24"
7	05'12"	00:35'36"
8	05'11"	00:40'47"
9	05'11"	00:45'58"
10	05'06"	00:51'04"
11	05'09"	00:56'13"
12	05'06"	01:01'19"
13	05'12"	01:06'31"
14	05'09"	01:11'40"
15	05'15"	01:16'55"
16	05'22"	01:22'17"
17	05'15"	01:27'32"
18	05'15"	01:32'47"
19	05'21"	01:38'08"
20	05'04"	01:43'12"
20.7	05'15"	01:47'07"