benson pan 2016/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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10.5 km | 01:08:48 | 06:32/km

日期: 2016-12-06 05:46 - 地點: 文昌國小外圍 - 天氣: 晴 - 卡路里: 573 Cal - 總步數: 12954 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 56%

Pace: 06'47" / 06'25" / 06'25" / 06'28" / 06'22" / 06'35" / 06'45" / 06'33" / 06'37" / 06'32" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'47"

(06'47")

06'42" (+00'23")

1011 / 1011

185 / 80

2

06'25"

(13'12")

06'23" (+00'04")

1003 / 2015

188 / 83

3

06'25"

(19'37")

06'21" (+00'02")

1008 / 3023

188 / 83

4

06'31"

(26'08")

06'28" (+00'09")

1007 / 4030

188 / 81

5

06'22"

(32'30")

06'19"

1007 / 5038

188 / 84

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肌肉疲勞，輕鬆恢復跑…

12月累積里程 : 490.43 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

楊耀仲, 謝銘岳和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'25"	00:13'12"
3	06'25"	00:19'37"
4	06'28"	00:26'05"
5	06'22"	00:32'27"
6	06'35"	00:39'02"
7	06'45"	00:45'47"
8	06'33"	00:52'20"
9	06'37"	00:58'57"
10	06'32"	01:05'29"
10.5	06'17"	01:08'48"

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