11.0 km | 00:43:07 | 03:54/km日期: 2016-12-06 16:53 - 地點: 中山大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 457 Cal - 總步數: 7615 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 144 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 81%
Pace: 05'07" / 03'28" / 03'26" / 03'26" / 03'30" / 03'51" / 04'00" / 04'00" / 03'59" / 03'47" / 04'17" / 09'31" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'05" (+01'40") | 1004 / 1004 | 174 / 112 |
2 | | 03'33" (+00'08") | 1003 / 2008 | 174 / 161 |
3 | | 03'25" | 1003 / 3011 | 179 / 162 |
4 | | 03'26" (+00'01") | 1006 / 4018 | 178 / 162 |
5 | | 03'27" (+00'02") | 1004 / 5022 | 178 / 162 |
6 | | 03'53" (+00'28") | 1006 / 6028 | 176 / 145 |
7 | | 03'55" (+00'30") | 1004 / 7032 | 175 / 145 |
8 | | 03'59" (+00'34") | 1001 / 8033 | 177 / 141 |
9 | | 03'58" (+00'33") | 1006 / 9040 | 177 / 141 |
10 | | 03'45" (+00'20") | 1001 / 10042 | 177 / 149 |
11 | | 04'16" (+00'51") | 1000 / 11043 | 175 / 132 |
間歇 800 公尺 10 趟,其中 5 趟在秒數內。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 233.87 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'07" | 00:05'07" |
2 | 03'28" | 00:08'35" |
3 | 03'26" | 00:12'01" |
4 | 03'26" | 00:15'27" |
5 | 03'30" | 00:18'57" |
6 | 03'51" | 00:22'48" |
7 | 04'00" | 00:26'48" |
8 | 04'00" | 00:30'48" |
9 | 03'59" | 00:34'47" |
10 | 03'47" | 00:38'34" |
11 | 04'17" | 00:42'51" |
11.0 | 09'15" | 00:43'07" |