江文林 (錸德竹22) 2016/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

13.6 km | 01:37:15 | 07:08/km

日期: 2016-12-06 04:50 - 總爬升: 197 m - 地點: 竹22 - 天氣: 小冷 - 平均心率: 140 - 卡路里: 843 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

Pace: 06'32" / 07'37" / 06'09" / 05'57" / 05'51" / 05'43" / 08'34" / 05'10" / 05'12" / 05'06" / 05'18" / 05'13" / 20'29" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'26")

1000 / 1000

2

07'37"

(14'09")

07'37" (+02'32")

1000 / 2000

3

06'08"

(20'18")

06'08" (+01'03")

1000 / 3000

4

05'57"

(26'15")

05'57" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'50"

(32'06")

05'50" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

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江文林 (錸德竹22)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 268.69 km

母子鱷魚二代Y拖累積 : 3998.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Nelson Liu, youbunshi 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	07'37"	00:14'09"
3	06'09"	00:20'18"
4	05'57"	00:26'15"
5	05'51"	00:32'06"
6	05'43"	00:37'49"
7	08'34"	00:46'23"
8	05'10"	00:51'33"
9	05'12"	00:56'45"
10	05'06"	01:01'51"
11	05'18"	01:07'09"
12	05'13"	01:12'22"
13	20'29"	01:32'51"
13.6	06'57"	01:37'14"

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朋友動態

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