7.2 km | 00:36:10 | 05:03/km日期: 2016-12-03 07:39 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 05'45" / 05'06" / 05'04" / 05'21" / 04'59" / 05'31" / 04'28" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+01'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'05" (+00'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'03" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'21" (+00'53") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'59" (+00'31") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'45" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'28" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'33" (+00'05") | 146 / 7146 |
騎車後，接著跑，腳步開始有點沈，兩腿肌肉緊繃，第二k後才順暢，好久沒練轉換了，要加油。明天在練一次轉換啊!
12月累積里程 : 216.66 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'06" | 00:10'51" |
| 3 | 05'04" | 00:15'55" |
| 4 | 05'21" | 00:21'16" |
| 5 | 04'59" | 00:26'15" |
| 6 | 05'31" | 00:31'46" |
| 7 | 04'28" | 00:36'14" |
| 7.1 | 04'33" | 00:36'54" |
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