12.4 km | 01:30:38 | 07:18/km日期: 2013-10-03 15:55 - 總爬升: 315 m - 地點: 桃園榮總to環保公園 - 天氣: 微風細雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%
Pace: 07'01" / 07'23" / 08'49" / 07'05" / 06'09" / 08'04" / 08'24" / 05'57" / 07'24" / 08'54" / 06'19" / 06'11" / 07'25" /
三趟上坡跑.
第一趟就開始下小雨. 涼爽的上坡跑!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
207.40 km ![](images/shoe.png)
ASICS Tarther Japan (虎走) 累積 :
4770.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'01" | 00:07'01" |
2 | 07'23" | 00:14'24" |
3 | 08'49" | 00:23'13" |
4 | 07'05" | 00:30'18" |
5 | 06'09" | 00:36'27" |
6 | 08'04" | 00:44'31" |
7 | 08'24" | 00:52'55" |
8 | 05'57" | 00:58'52" |
9 | 07'24" | 01:06'16" |
10 | 08'54" | 01:15'10" |
11 | 06'19" | 01:21'29" |
12 | 06'11" | 01:27'40" |
12.5 | 06'00" | 01:30'38" |