琪琪5477 2016/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

琪琪5477 高雄
ID 253916

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12.0 km | 01:13:29 | 06:07/km

日期: 2016-12-01 18:34 - 總爬升: 167 m - 地點: 柴山 - 平均心率: 137 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 07'22" / 05'50" / 06'43" / 05'52" / 05'36" / 05'42" / 05'38" / 06'43" / 06'52" / 05'55" / 05'18" / 05'56" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+02'05")

1000 / 1000

2

05'49"

(13'11")

05'49" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'43"

(19'54")

06'43" (+01'26")

1000 / 3000

4

05'52"

(25'47")

05'52" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'35"

(31'23")

05'35" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

琪琪5477

·

上班太累，
跑不動⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.41 km

Mizuno wave rider 20 (富士馬) 累積 : 910.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

劉育朱, 李志偉和其他 35 人說推

·

老飛這那是妳的菜ㄚ⋯⋯

2016-12-02 15:10 ·

1 個人推

林佳憲總一姐好…（敬禮）

2016-12-02 19:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	05'50"	00:13'12"
3	06'43"	00:19'55"
4	05'52"	00:25'47"
5	05'36"	00:31'23"
6	05'42"	00:37'05"
7	05'38"	00:42'43"
8	06'43"	00:49'26"
9	06'52"	00:56'18"
10	05'55"	01:02'13"
11	05'18"	01:07'31"
12	05'56"	01:13'27"
12.0	03'28"	01:13'29"

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朋友動態

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

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10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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