建智(魯夫) 2016/12/01 訓練日誌

建智(魯夫) 桃園
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建智(魯夫)

6.0 km | 00:34:51 | 05:47/km

日期: 2016-12-01 14:51 - 總爬升: 149 m - 地點: 陸軍專科學校 - 天氣: 雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

Pace: 05'45" / 05'57" / 05'35" / 05'47" / 06'04" / 05'42" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'10")

1000 / 1000

05'57"

(11'41")

05'57" (+00'23")

1000 / 2000

05'34"

(17'16")

05'34"

1000 / 3000

05'46"

(23'03")

05'46" (+00'12")

1000 / 4000

06'04"

(29'07")

06'04" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

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桃園

建智(魯夫)

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12月的第一天怎麼可以不跑步呢！
就算只有18度還下著雨
也不能澆息我對跑步的熱情啊～
小跑個 6 K…通體舒暢啊(￣∇￣)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.17 km

TCX 上傳 | 8 years ago

洪國銘, 黃金鼎🇹🇼Team Taiwan 和其他 11 人說推

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觀看另 2 則留言

李崧豪智哥~晚安∼運動愉快∼*^O^*

2016-12-01 23:55 ·

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建智(魯夫) 豪弟…晚安^_^

2016-12-02 00:02 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'57"	00:11'42"
3	05'35"	00:17'17"
4	05'47"	00:23'04"
5	06'04"	00:29'08"
6	05'42"	00:34'50"
6.0	04'08"	00:34'52"