CraZy74 2025/03/15 訓練日誌

CraZy74 新竹
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跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20.7 km |

1350.6 km
2025 年 :

13.3 km |

813.8 km

2025	(km)	(km)
Mar	0.0	453.7
Feb	5.1	173.6
Jan	8.2	186.5
2024	(km)	(km)
Dec	2.0	169.2
Nov	4.0	130.5
Oct	0.0	219.3

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CraZy74

35.6 km | 01:40:37 | 21.2 km/h

日期: 2025-03-15 16:40 - 地點: Singapore - 平均心率: 117 - 卡路里: 641 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'35"

(17'35")

17.06 (-10.01)

5000 / 5000

14'06"

(31'41")

21.30 (-5.77)

5000 / 10000

12'42"

(44'23")

23.68 (-3.38)

5000 / 15000

14'36"

(59'00")

20.57 (-6.50)

5000 / 20000

11'35"

(01:10'35")

25.90 (-1.17)

5000 / 25000

展開計圈分析

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Singapore Changi Airport
Jewel Terminal 2 --> Bay Point --> Jewel Terminal 2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 453.69 km

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TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	-0.6 %
2	16.1	1.0 %
3	7.9	1.7 %
4	22.4	1.5 %
5	21.1	-0.2 %
6	16.8	-0.2 %
7	19.9	-0.4 %
8	22.9	1.0 %
9	21.1	-0.4 %
10	22.9	1.0 %
11	15.9	-0.4 %
12	24.2	-0.2 %
13	26.7	1.0 %
14	25.0	-0.2 %
15	23.1	1.0 %
16	13.8	-0.4 %
17	24.3	-0.3 %
18	24.8	-0.5 %
19	6.0	-0.8 %
20	24.7	-0.7 %
21	22.5	-0.6 %
22	25.4	-0.1 %
23	27.1	0.0 %
24	27.7	-0.1 %
25	27.7	1.0 %
26	28.6	-0.2 %
27	26.7	1.0 %
28	25.9	-0.6 %
29	28.3	1.0 %
30	25.9	-0.2 %
31	24.5	-0.2 %
32	16.7	-1.0 %
33	18.8	1.5 %
34	12.0	-0.4 %
35	16.8	-0.4 %
35.6	14.8	1.0 %