張Yu昌 2016/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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10.0 km | 00:57:18 | 05:42/km

日期: 2016-11-26 06:47 - 平均心率: 153 - 卡路里: 721 Cal - 總步數: 9706 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

Pace: 05'23" / 05'48" / 05'54" / 05'34" / 05'54" / 05'45" / 05'44" / 05'41" / 05'27" / 05'34" / 14'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'48"

(05'48")

05'44" (+00'20")

1010 / 1010

170 / 102

2

05'43"

(11'31")

05'41" (+00'17")

1002 / 2013

171 / 102

3

05'53"

(17'24")

05'50" (+00'26")

1006 / 3020

170 / 100

4

05'34"

(22'58")

05'31" (+00'07")

1006 / 4026

169 / 106

5

05'57"

(28'55")

05'54" (+00'30")

1007 / 5034

156 / 108

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

桃園

張Yu昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.41 km

母子鱷魚第三代Y拖-軍綠43/44 累積 : 483.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

詹皇 James, 王家康和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'48"	00:11'11"
3	05'54"	00:17'05"
4	05'34"	00:22'39"
5	05'54"	00:28'33"
6	05'45"	00:34'18"
7	05'44"	00:40'02"
8	05'41"	00:45'43"
9	05'27"	00:51'10"
10	05'34"	00:56'44"
10.0	15'11"	00:57'18"

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朋友動態

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