| 2016 中马國際馬拉松
我今次的全马策略也是错了,知道自己病後初愈,就不應追趕大阪马的速度(首30k距離)
05k 0:23
10k 0:48
15k 1:12
20k 1:37
半马 1:42
25k 2:03
30k 2:29
35k 2:58
40k 3:27
我还以为自己仍可以一路跑下去,只需要保住6分配速的话,仍舊可以3:39完赛。
结果在37公里就开始跌速,超過六分,然後到40k興中道就發覺自己体能完全跟不上,要走路了,8分多走41公里,然后10分多才走完最后1.2k到终点,所以这是一次很辛苦的一次马拉松。虚脱了,体能体力流失比补充的快,即使我服用了四条能量胶,和一粒日本盐片,还是补偿不到这次的消耗。一次教训,自己在状态不好时候扔去追大阪的速度,唔跑垮都几难了。
[2016“逸仙杯”中山国际马拉松组委会]黎伟国:祝贺您完成2016“逸仙杯”中山国际马拉松,参赛号:10683,枪声成绩03:47:06,净成绩03:47:06,此成绩仅供参考,最终解释权归组委会所有。【蜂之舞芯片计时】 11月累積里程 : 115.66 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'57" | 00:04'57" | 2 | 04'45" | 00:09'42" | 3 | 05'02" | 00:14'44" | 4 | 04'37" | 00:19'21" | 5 | 04'44" | 00:24'05" | 6 | 04'46" | 00:28'51" | 7 | 04'36" | 00:33'27" | 8 | 04'49" | 00:38'16" | 9 | 04'50" | 00:43'06" | 10 | 04'54" | 00:48'00" | 11 | 04'49" | 00:52'49" | 12 | 04'53" | 00:57'42" | 13 | 05'03" | 01:02'45" | 14 | 04'53" | 01:07'38" | 15 | 04'46" | 01:12'24" | 16 | 05'03" | 01:17'27" | 17 | 04'45" | 01:22'12" | 18 | 04'54" | 01:27'06" | 19 | 04'43" | 01:31'49" | 20 | 05'04" | 01:36'53" | 21 | 05'03" | 01:41'56" | 22 | 05'06" | 01:47'02" | 23 | 05'17" | 01:52'19" | 24 | 05'04" | 01:57'23" | 25 | 05'13" | 02:02'36" | 26 | 05'14" | 02:07'50" | 27 | 05'16" | 02:13'06" | 28 | 05'22" | 02:18'28" | 29 | 05'17" | 02:23'45" | 30 | 05'13" | 02:28'58" | 31 | 05'27" | 02:34'25" | 32 | 05'27" | 02:39'52" | 33 | 05'41" | 02:45'33" | 34 | 05'54" | 02:51'27" | 35 | 05'47" | 02:57'14" | 36 | 05'48" | 03:03'02" | 37 | 05'36" | 03:08'38" | 38 | 05'47" | 03:14'25" | 39 | 05'42" | 03:20'07" | 40 | 06'10" | 03:26'17" | 41 | 07'18" | 03:33'35" | 42 | 09'49" | 03:43'24" | 42.4 | 09'25" | 03:47'18" |
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