6.2 km | 00:38:19 | 06:10/km日期: 2016-11-18 20:34 - 平均心率: 145 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 06'23" / 06'14" / 06'04" / 05'54" / 05'51" / 05'49" / 10'37" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'22" (+00'34") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'14" (+00'26") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'03" (+00'15") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'54" (+00'06") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'51" (+00'03") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'48" | 1000 / 6000 |
7 | | 10'32" (+04'44") | 196 / 6196 |
跑跑步機好不習慣啊~~
速度不敢調快,怕跟不上在上面跌倒,結果手一直打到前面機臺 囧
隔天左腳脛前肌好痠痛....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
234.07 km MIZUNO HITOGAMI 3 累積 :
398.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'23" | 00:06'23" |
2 | 06'14" | 00:12'37" |
3 | 06'04" | 00:18'41" |
4 | 05'54" | 00:24'35" |
5 | 05'51" | 00:30'26" |
6 | 05'49" | 00:36'15" |
6.2 | 10'34" | 00:38'20" |