4.6 km | 00:30:17 | 06:37/km日期: 2016-11-16 19:58 - 地點: 北護操場 - 平均心率: 134 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%
Pace: 07'44" / 06'58" / 06'02" / 06'04" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'44" (+01'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'58" (+00'57") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'01" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'04" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'04" (+00'03") | 571 / 4571 |
今天一整天都好嗜睡，做馬克+核心就狂打呵欠
鼻塞流鼻涕有一直纏著我
居然在吃午餐的時候連續打十個噴嚏。
台北忽冷忽熱也很奇怪。
明天來休一天...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
201.38 km 
Mizuno Wave Rider 19 累積 :
1295.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'44" | 00:07'44" |
| 2 | 06'58" | 00:14'42" |
| 3 | 06'02" | 00:20'44" |
| 4 | 06'04" | 00:26'48" |
| 4.6 | 06'05" | 00:30'17" |
留言 
