陳鼎元 2016/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳鼎元新北市
ID 92042

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5.0 km | 00:21:55 | 04:22/km

日期: 2016-11-14 21:58 - 地點: 政大司令台到寶元路一段 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 05'03" / 04'08" / 04'14" / 04'46" / 04'18" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'51")

1000 / 1000

2

04'07"

(09'05")

04'07"

1000 / 2000

3

04'13"

(13'19")

04'13" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'15"

(17'35")

04'15" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'17"

(21'52")

04'17" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'02"

(21'55")

03'49"

9 / 5009

山貓團團練完跑步回家，湊滿5K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.69 km

adidas adizero adios 2 Wide 累積 : 3044.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ken, Emma Chien 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'08"	00:09'11"
3	04'14"	00:13'25"
4	04'46"	00:18'11"
5	04'18"	00:22'29"
5.0	03'25"	00:22'31"

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朋友動態

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