7.2 km | 00:41:31 | 05:45/km日期: 2016-11-16 20:00 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 45%
Pace: 05'22" / 05'45" / 05'57" / 05'45" / 06'08" / 05'49" / 05'33" / 06'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'10" (+00'18") | 800 / 800 |
2 | | 06'43" (+01'51") | 400 / 1200 |
3 | | 05'20" (+00'28") | 800 / 2000 |
4 | | 07'06" (+02'14") | 400 / 2400 |
5 | | 05'06" (+00'14") | 800 / 3200 |
6 | | 06'45" (+01'53") | 400 / 3600 |
7 | | 05'05" (+00'13") | 800 / 4400 |
8 | | 07'14" (+02'22") | 400 / 4800 |
9 | | 05'07" (+00'15") | 800 / 5600 |
10 | | 07'23" (+02'31") | 400 / 6000 |
11 | | 04'52" | 800 / 6800 |
12 | | 07'08" (+02'16") | 400 / 7200 |
藉口: 試新路, 多彎, 路窄
800m 4:08.67
400m 2:41.24
800m 4:16.58
400m 2:50.65
800m 4:04.80
400m 2:42.27
800m 4:04.58
400m 2:53.96
800m 4:05.68
400m 2:57.49
800m 3:54.20
400m 2:51.50
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
144.23 km Asics Tartherzeal 2 slim 累積 :
474.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'22" | 00:05'22" |
2 | 05'45" | 00:11'07" |
3 | 05'57" | 00:17'04" |
4 | 05'45" | 00:22'49" |
5 | 06'08" | 00:28'57" |
6 | 05'49" | 00:34'46" |
7 | 05'33" | 00:40'19" |
7.2 | 06'04" | 00:41'32" |