好像時間耗過久了，三頭肌練習新動作（纜繩胸前伸展），可惜感受度普普.....，還是有「撐」到沒力（用下壓機做力竭），強 差 人 意（？），完成 ！
胸肌(槓鈴臥推80 / 啞鈴伸展20+機械單手握推30/機械窄推30)
三角肌(啞鈴上推50 / 槓鈴立舉15+滑輪側舉*2*/纜繩後拉*8)
三頭肌(纜繩頸後伸展*9 / 纜繩下壓*6
纜繩單下壓*4/纜繩胸前伸展*4+機械下壓機 滿檔)
腹肌(仰臥抬腿/斜板仰臥) 飛輪收操10分鐘