李國韶 2016/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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19.7 km | 01:56:04 | 05:52/km

日期: 2016-11-10 19:38 - 總爬升: 375 m - 地點: 家-造橋 - 卡路里: 1172 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 06'04" / 06'05" / 06'17" / 05'41" / 05'54" / 05'53" / 05'44" / 06'04" / 06'01" / 05'52" / 05'59" / 05'51" / 05'55" / 05'46" / 05'54" / 05'49" / 05'49" / 05'49" / 05'33" / 05'34" /

路線改變一點點，重複跑的里程變更短，但劍潭對面沒什麼人車、黑漆漆有鬼鬼路段要多跑一點，以為可以湊滿20K，沒想到比原來的路線還減少了一兩百公尺

11月累積里程 : 514.16 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 3016.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

aron lee, Fred 和其他 49 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'05"	00:12'09"
3	06'17"	00:18'26"
4	05'41"	00:24'07"
5	05'54"	00:30'01"
6	05'53"	00:35'54"
7	05'44"	00:41'38"
8	06'04"	00:47'42"
9	06'01"	00:53'43"
10	05'52"	00:59'35"
11	05'59"	01:05'34"
12	05'51"	01:11'25"
13	05'55"	01:17'20"
14	05'46"	01:23'06"
15	05'54"	01:29'00"
16	05'49"	01:34'49"
17	05'49"	01:40'38"
18	05'49"	01:46'27"
19	05'33"	01:52'00"
19.7	05'32"	01:56'04"

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19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

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