7.5 km | 00:36:57 | 04:54/km日期: 2016-11-08 17:41 - 地點: Yuanli - 天氣: 風大 - 平均心率: 165 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 74%
Pace: 04'50" / 05'08" / 05'13" / 04'41" / 05'34" / 04'46" / 04'31" / 04'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'51" (+00'21") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'08" (+00'38") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'12" (+00'42") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'41" (+00'11") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'33" (+01'03") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'46" (+00'16") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'30" | 1000 / 7000 |
8 | | 04'18" | 515 / 7515 |
今天又有像冬天的感覺了。
六分之一的全馬又入袋了,今天的均速竟然和昨天的一樣,太佩服自己了,哈哈!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
155.88 km asics TARTHERZEAL 3 26.5 累積 :
1551.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'50" | 00:04'50" |
2 | 05'08" | 00:09'58" |
3 | 05'13" | 00:15'11" |
4 | 04'41" | 00:19'52" |
5 | 05'34" | 00:25'26" |
6 | 04'46" | 00:30'12" |
7 | 04'31" | 00:34'43" |
7.5 | 04'18" | 00:36'56" |