Chiu Tsai-Yun 2016/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chiu Tsai-Yun 高雄
ID 71310

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10.3 km | 01:03:53 | 06:11/km

日期: 2016-11-08 20:42 - 地點: 滯洪池A B區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 459 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 05'58" / 05'44" / 05'52" / 06'22" / 06'05" / 06'05" / 06'29" / 06'14" / 06'42" / 06'34" / 05'48" /

高雄

Chiu Tsai-Yun

·

該還債…中午吃了一頓高熱量…
兩個6吋披薩+一盒薯條+一瓶可樂…
最後還是貢獻給了馬桶…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.60 km

Mizuno WAVE RIDER 19 (W) WIDE 累積 : 484.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

芳萍, 陳益模和其他 64 人說推

·

觀看另 14 則留言

張益祥想吃 !

2016-11-09 13:25 ·

2 個人推

Sandy Lin Kelly，晚安
沒被追，是追人..⊙"⊙

2016-11-09 22:21 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'44"	00:11'42"
3	05'52"	00:17'34"
4	06'22"	00:23'56"
5	06'05"	00:30'01"
6	06'05"	00:36'06"
7	06'29"	00:42'35"
8	06'14"	00:48'49"
9	06'42"	00:55'31"
10	06'34"	01:02'05"
10.3	05'45"	01:03'53"

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