Leo Lee 2016/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Lee 金門
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6.2 km | 00:38:16 | 06:08/km

日期: 2016-11-10 17:01 - 平均心率: 162 - 卡路里: 431 Cal

Pace: 06'20" / 06'01" / 06'07" / 06'08" / 06'02" / 06'14" / 06'16" /

基本訓練，倒數三天。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.10 km

Mizuno Wave Inspire 12 累積 : 206.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

WENG CHIEH, 李星毅和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'01"	00:12'21"
3	06'07"	00:18'28"
4	06'08"	00:24'36"
5	06'02"	00:30'38"
6	06'14"	00:36'52"
6.2	06'16"	00:38'16"

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