10.3 km | 00:55:26 | 05:24/km日期: 2016-11-09 19:09 - 地點: 桃園市立體育場 - 天氣: 好涼的晚上 - 卡路里: 593 Cal - 總步數: 10200 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 82%
Pace: 05'49" / 05'38" / 05'34" / 05'36" / 05'37" / 05'23" / 05'24" / 05'13" / 05'10" / 04'50" / 04'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'56" (+01'12") | 502 / 502 | 177 / 94 |
2 | | 05'37" (+00'53") | 503 / 1005 | 181 / 97 |
3 | | 05'35" (+00'51") | 506 / 1512 | 182 / 98 |
4 | | 05'32" (+00'48") | 504 / 2016 | 182 / 98 |
5 | | 05'31" (+00'47") | 504 / 2521 | 183 / 98 |
6 | | 05'33" (+00'49") | 509 / 3030 | 182 / 98 |
7 | | 05'27" (+00'43") | 509 / 3540 | 183 / 99 |
8 | | 05'31" (+00'47") | 500 / 4040 | 185 / 97 |
9 | | 05'38" (+00'54") | 508 / 4548 | 184 / 95 |
10 | | 05'30" (+00'46") | 500 / 5048 | 186 / 97 |
11 | | 05'25" (+00'41") | 500 / 5548 | 187 / 98 |
12 | | 05'23" (+00'39") | 507 / 6056 | 184 / 100 |
13 | | 05'17" (+00'33") | 503 / 6559 | 187 / 100 |
14 | | 05'18" (+00'34") | 501 / 7061 | 186 / 101 |
15 | | 05'14" (+00'30") | 508 / 7570 | 186 / 102 |
16 | | 05'08" (+00'24") | 504 / 8074 | 183 / 105 |
17 | | 05'07" (+00'23") | 509 / 8584 | 183 / 106 |
18 | | 05'00" (+00'16") | 508 / 9093 | 182 / 109 |
19 | | 04'51" (+00'07") | 504 / 9598 | 182 / 112 |
20 | | 04'44" | 503 / 10101 | 184 / 114 |
21 | | 04'24" | 261 / 10362 | 187 / 120 |
休跑後重新上場 , 居然在最後1K 有能力進5分速內 , 真是開心。
11月累積里程 : 169.99 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'49" | 00:05'49" |
2 | 05'38" | 00:11'27" |
3 | 05'34" | 00:17'01" |
4 | 05'36" | 00:22'37" |
5 | 05'37" | 00:28'14" |
6 | 05'23" | 00:33'37" |
7 | 05'24" | 00:39'01" |
8 | 05'13" | 00:44'14" |
9 | 05'10" | 00:49'24" |
10 | 04'50" | 00:54'14" |
10.3 | 04'35" | 00:55'26" |