吳啟彰 2016/11/06 訓練日誌

吳啟彰屏東
ID 3537

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吳啟彰

15.5 km | 01:42:29 | 06:35/km

日期: 2016-11-06 06:31 - 平均心率: 147 - 卡路里: 846 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 06'38" / 06'17" / 06'36" / 13'50" / 06'25" / 06'17" / 06'21" / 11'22" / 06'44" / 07'28" / 12'39" / 06'55" / 13'09" / 05'41" / 04'59" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'39")

1000 / 1000

06'16"

(12'54")

06'16" (+01'18")

1000 / 2000

06'36"

(19'30")

06'36" (+01'38")

1000 / 3000

06'40"

(26'10")

06'40" (+01'42")

1000 / 4000

06'23"

(32'34")

06'23" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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參加莊啟仁大哥的癌友環台路跑活動，陪跑東港至佳冬段。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 235.96 km

Adidas Boston Boost 5 累積 : 1749.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

HONG, 喀拉曼和其他 13 人說推

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鍾政凱狂

2016-11-06 08:56 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'17"	00:12'55"
3	06'36"	00:19'31"
4	13'50"	00:33'21"
5	06'25"	00:39'46"
6	06'17"	00:46'03"
7	06'21"	00:52'24"
8	11'22"	01:03'46"
9	06'44"	01:10'30"
10	07'28"	01:17'58"
11	12'39"	01:30'37"
12	06'55"	01:37'32"
13	13'09"	01:50'41"
14	05'41"	01:56'22"
15	04'59"	02:01'21"
15.5	05'01"	02:04'01"