蔡智宏(瞎跑團) 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

32.0 km | 01:06:11 | 29.0 km/h

日期: 2016-11-06 17:13 - 地點: 一路往東 - 天氣: 沒太陽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 908 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'21"

(03'21")

17.91 (-20.39)

1000 / 1000

2

02'07"

(05'28")

28.35 (-9.95)

1000 / 2000

3

01'57"

(07'26")

30.77 (-7.53)

1000 / 3000

4

02'13"

(09'40")

27.07 (-11.23)

1000 / 4000

5

01'56"

(11'36")

31.03 (-7.26)

1000 / 5000

展開計圈分析

TCR麥寮虎尾11-1
越騎前面越黑~狐疑之際~
嗯~太陽眼鏡該拔掉了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 422.22 km

GIANT TCR SLR2 2017

TCX 上傳 | 8 years ago

自由飛翔, 魯小達和其他 31 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 回到虎尾市區就GG了！

2016-11-06 18:47 ·

3 個人推

謀是天黑了，哈哈

2016-11-06 19:39 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	-3.4 %
2	28.3	-0.8 %
3	30.5	1.0 %
4	27.1	-0.2 %
5	30.8	-0.4 %
6	30.3	1.2 %
7	31.9	-0.2 %
8	26.7	-2.0 %
9	34.0	1.0 %
10	37.9	1.3 %
11	32.4	1.0 %
12	35.6	-1.3 %
13	35.3	-0.4 %
14	35.3	1.4 %
15	29.5	-0.2 %
16	32.7	1.0 %
17	29.5	1.0 %
18	26.7	-1.0 %
19	31.6	1.0 %
20	33.3	1.0 %
21	33.3	1.2 %
22	31.3	1.0 %
23	31.9	-0.1 %
24	32.4	-0.6 %
25	30.5	1.5 %
26	29.5	-0.5 %
27	27.1	1.2 %
28	31.6	1.0 %
29	27.1	1.0 %
30	23.8	-1.4 %
31	20.0	3.2 %
32	21.2	-2.3 %
32.0	9.6	-1.0 %

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