8.1 km | 00:42:35 | 05:15/km日期: 2016-11-05 18:21 - 地點: 旱溪 - 天氣: ✨ - 平均心率: 147 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 55%
Pace: 05'49" / 05'33" / 05'24" / 05'25" / 05'11" / 05'01" / 04'53" / 04'50" / 05'11" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'49" (+01'00") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'32" (+00'43") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'24" (+00'35") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'25" (+00'36") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'10" (+00'21") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'01" (+00'12") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'53" (+00'04") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'49" | 1000 / 8000 |
9 | | 05'01" (+00'12") | 92 / 8092 |
借分享~
堅持不放棄,往目標邁進,
不要覺得技不如人就放棄,
而是要找對方法。
加倍努力超越自己,
塑造自己的過程會辛苦、會痛,
但最終的收穫是最好的自己。
堅持不易, 但是堅持惹難也會變成容易了。
若您願意,
沒有任何事情是難事。
若您不願意,
任何事情都是難事。
讀萬卷書,不如行萬里路,
行萬里路,不如閱人無數。
其實任何事情的改變,
都是從內心的改變開始,
下定決心,
就是力量的開始,
所有的改變,
就是來自於0.01秒的堅持。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
114.71 km 
ASICS GEL-QUANTUM 360 T5J1N-0190 累積 :
2952.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'49" | 00:05'49" |
2 | 05'33" | 00:11'22" |
3 | 05'24" | 00:16'46" |
4 | 05'25" | 00:22'11" |
5 | 05'11" | 00:27'22" |
6 | 05'01" | 00:32'23" |
7 | 04'53" | 00:37'16" |
8 | 04'50" | 00:42'06" |
8.1 | 05'01" | 00:42'34" |