Martin Hsieh 2016/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Martin Hsieh 台北市
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15.5 km | 01:52:15 | 07:14/km

日期: 2016-10-29 07:19 - 總爬升: 342 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1005 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 06'32" / 08'37" / 07'21" / 08'06" / 09'18" / 06'43" / 07'23" / 14'16" / 05'39" / 05'35" / 06'07" / 13'48" / 06'15" / 08'15" / 07'45" / 06'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.04 km

NIKE Pegasus33 累積 : 726.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	08'37"	00:15'09"
3	07'21"	00:22'30"
4	08'06"	00:30'36"
5	09'18"	00:39'54"
6	06'43"	00:46'37"
7	07'23"	00:54'00"
8	14'16"	01:08'16"
9	05'39"	01:13'55"
10	05'35"	01:19'30"
11	06'07"	01:25'37"
12	13'48"	01:39'25"
13	06'15"	01:45'40"
14	08'15"	01:53'55"
15	07'45"	02:01'40"
15.5	06'25"	02:04'58"

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