benson pan 2016/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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12.1 km | 01:04:31 | 05:19/km

日期: 2016-10-27 05:44 - 地點: 文昌國小外圍 - 天氣: 晴 - 卡路里: 659 Cal - 總步數: 12982 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 05'35" / 05'25" / 05'21" / 05'26" / 05'13" / 05'20" / 05'17" / 05'15" / 05'24" / 05'15" / 05'13" / 05'15" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'35"

(05'35")

05'33" (+00'21")

1004 / 1004

196 / 91

2

05'25"

(11'00")

05'23" (+00'11")

1004 / 2009

202 / 91

3

05'21"

(16'21")

05'20" (+00'08")

1000 / 3009

202 / 92

4

05'26"

(21'47")

05'25" (+00'13")

1001 / 4011

201 / 91

5

05'13"

(27'00")

05'12"

1002 / 5014

202 / 95

展開計圈分析

台中

benson pan

·

腿部乳酸已退，今天跑起來舒服不少…

10月累積里程 : 459.71 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

HuiChe Tai, 楊炳煌和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'25"	00:11'00"
3	05'21"	00:16'21"
4	05'26"	00:21'47"
5	05'13"	00:27'00"
6	05'20"	00:32'20"
7	05'17"	00:37'37"
8	05'15"	00:42'52"
9	05'24"	00:48'16"
10	05'15"	00:53'31"
11	05'13"	00:58'44"
12	05'15"	01:03'59"
12.1	05'28"	01:04'31"

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