Steller 2016/10/30 訓練日誌

Steller 新北市
ID 118951

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Steller

半馬 | 02:11:31 | 06:14/km | 第33半馬

2016 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2016-10-30
成績	02:11:31
總名次	294 / 889
分組名次	96 / 223
平均速度	06:14/km

官方證書

Steller

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'33")

00:33'33" (+04'31")

01:04'51" (+04'27")

10 km

(01:04'51")

00:31'18" (+02'16")

15 km

(01:36'13")

00:31'22" (+02'20")

01:00'24"

20 km

(02:05'15")

00:29'02"

Finish

(02:11:31)

日期: 2016-10-30 06:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2631 Cal - 總步數: 25403 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'05"

(07'05")

07'00" (+01'52")

1009 / 1009

176 / 80

07'05"

(14'10")

07'00" (+01'52")

1009 / 2019

176 / 80

07'05"

(21'15")

07'00" (+01'52")

1009 / 3029

176 / 80

06'45"

(28'00")

06'41" (+01'33")

1008 / 4037

163 / 91

06'40"

(34'40")

06'38" (+01'30")

1003 / 5040

167 / 89

展開計圈分析

第二次參加，比去年快15min

賽前宣言: 撐一下里程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 229.79 km

asics Cumulus 16 4e 累積 : 447.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

N. Pennarun, 黃亮中和其他 7 人說推

留言

姜宗文恭喜漂亮的完賽喔！

2016-10-30 14:51 ·

1 個人推

Steller 感謝您的鼓勵

2016-10-31 08:57 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'44"	00:13'45"
3	06'40"	00:20'25"
4	06'45"	00:27'10"
5	06'23"	00:33'33"
6	06'24"	00:39'57"
7	06'16"	00:46'13"
8	06'16"	00:52'29"
9	06'17"	00:58'46"
10	06'05"	01:04'51"
11	06'13"	01:11'04"
12	06'00"	01:17'04"
13	06'19"	01:23'23"
14	06'21"	01:29'44"
15	06'29"	01:36'13"
16	05'52"	01:42'05"
17	05'54"	01:47'59"
18	05'48"	01:53'47"
19	06'16"	02:00'03"
20	05'12"	02:05'15"
21	05'12"	02:10'27"
21.1	07'33"	02:11'24"