yiwei 2024/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

634 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:55:35 | 05:32/km

日期: 2024-12-19 17:45 - 地點: 中科大 - 平均心率: 146 - 卡路里: 566 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 92.9

Pace: 05'56" / 05'48" / 05'40" / 05'37" / 05'28" / 05'31" / 05'32" / 05'29" / 05'21" / 05'07" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'43")

05'48" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'23")

05'39" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'00")

05'37" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'28")

05'28" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

yiwei

·

新竹

yiwei

·

天氣真冰冷，團練跑跑10公里，但是我是撐完，不然7公里左右就想下車去上大號XD...跑後找彥哥來吃晚餐，不然下次回來就是明年了...今天19號開始放年假到31號

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.65 km

必邁跟風團購累積 : 538.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Steven Hsu, yahui 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'48"	00:11'44"
3	05'40"	00:17'24"
4	05'37"	00:23'01"
5	05'28"	00:28'29"
6	05'31"	00:34'00"
7	05'32"	00:39'32"
8	05'29"	00:45'01"
9	05'21"	00:50'22"
10	05'07"	00:55'29"
10.0	04'11"	00:55'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

Annie Teng 上傳了新日誌

1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km