18.5 km | 02:03:06 | 06:39/km日期: 2016-10-29 15:54 - 地點: Yuanli - 天氣: 風大 - 平均心率: 153 - 卡路里: 990 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 58%
Pace: 04'53" / 07'31" / 06'06" / 06'07" / 06'04" / 07'04" / 07'04" / 05'34" / 05'36" / 06'20" / 09'25" / 05'04" / 05'00" / 04'58" / 05'00" / 05'00" / 04'45" / 04'54" / 123'32" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'53" (+00'09") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'27" (+00'43") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'05" (+01'21") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'07" (+01'23") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'03" (+01'19") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'03" (+02'19") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'03" (+02'19") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'33" (+00'49") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'36" (+00'52") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'19" (+01'35") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'33" (+00'49") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'04" (+00'20") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'59" (+00'15") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'58" (+00'14") | 1000 / 14000 |
15 | | 04'59" (+00'15") | 1000 / 15000 |
16 | | 04'59" (+00'15") | 1000 / 16000 |
17 | | 04'44" | 1000 / 17000 |
18 | | 04'53" (+00'09") | 1000 / 18000 |
19 | | 48'21" (+43'37") | 464 / 18464 |
20 | | 01:23'06" (+18'22") | 1 / 18465 |
21 | | 01:05'11" (+00'27") | 0 / 18466 |
感冒休息了三天,今天一把鼻涕一把汗,加碼跑完了18K,最後幾K順風跑只有開心而已,但側風吹到腳拌到差點摔倒。
跑友們,天冷風大注意跑前熱身和跑後的保暖喔。
跑完沒按到停止,隔了很久才去按,時間有失真,僅供參考。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
177.13 km asics TARTHERZEAL 3 26.5 累積 :
1551.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'53" | 00:04'53" |
2 | 07'31" | 00:12'24" |
3 | 06'06" | 00:18'30" |
4 | 06'07" | 00:24'37" |
5 | 06'04" | 00:30'41" |
6 | 07'04" | 00:37'45" |
7 | 07'04" | 00:44'49" |
8 | 05'34" | 00:50'23" |
9 | 05'36" | 00:55'59" |
10 | 06'20" | 01:02'19" |
11 | 09'25" | 01:11'44" |
12 | 05'04" | 01:16'48" |
13 | 05'00" | 01:21'48" |
14 | 04'58" | 01:26'46" |
15 | 05'00" | 01:31'46" |
16 | 05'00" | 01:36'46" |
17 | 04'45" | 01:41'31" |
18 | 04'54" | 01:46'25" |
18.5 | 124'31" | 02:44'29" |