marahalf 2024/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:24:29 | 08:08/km

日期: 2024-12-12 17:26 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 180 - 卡路里: 162 Cal - 總步數: 4832 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 65.8

Pace: 07'24" / 08'20" / 08'40" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'24"

(07'24")

07'23"

1000 / 1000

199 / 67

2

08'20"

(15'44")

08'19" (+00'56")

1000 / 2000

197 / 60

3

08'40"

(24'24")

08'39" (+01'16")

1000 / 3001

196 / 58

4

00'05"

(24'29")

08'40" (+01'17")

9 / 3010

144 / 80

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run for 469

一期一會😅

2400 day🐢😁

nice 🎧
#城裡的月光

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 342.58 km

MW Watch 上傳 | 3 weeks ago

林士杰和以前是帥哥說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	08'20"	00:15'44"
3	08'40"	00:24'24"
3.0	07'38"	00:24'29"

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