Frank Liu(潤琳) 2024/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

3.2 km | 00:28:13 | 08:50/km

日期: 2024-12-12 07:30 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 111 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 151

Pace: 148'30" /

100*10 @05:00 維持跑感

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 238.69 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 8497.4 km

Strava 上傳 | 1 month ago

Davis Lai（賴仁傑）, Josh Liu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
3.2	08'51"	00:28'13"

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