Frank Liu(潤琳) 2024/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

16.0 km | 01:35:01 | 05:56/km

日期: 2024-12-10 18:00 - 平均心率: 139 - 卡路里: 872 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 21°C - 濕度: 85.3

Pace: 06'26" / 06'07" / 06'00" / 06'12" / 06'01" / 06'00" / 06'00" / 05'50" / 05'53" / 05'25" / 06'19" / 05'43" / 05'46" / 05'52" / 06'00" / 545'00" /

配速跑@06:00

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 238.69 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 8354.0 km

Strava 上傳 | 4 weeks ago

Davis Lai（賴仁傑）, 許勝德和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'07"	00:12'33"
3	06'00"	00:18'33"
4	06'12"	00:24'45"
5	06'01"	00:30'46"
6	06'00"	00:36'46"
7	06'00"	00:42'46"
8	05'50"	00:48'36"
9	05'53"	00:54'29"
10	05'25"	00:59'54"
11	06'19"	01:06'13"
12	05'43"	01:11'56"
13	05'46"	01:17'42"
14	05'52"	01:23'34"
15	06'00"	01:29'34"
16.0	05'23"	01:35'01"

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