劉家守 2024/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉家守桃園
ID 19153

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10.7 km | 01:10:20 | 06:33/km

日期: 2024-12-13 05:52 - 平均心率: 129 - 卡路里: 707 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93.9

Pace: 07'16" / 06'52" / 06'32" / 06'14" / 06'20" / 06'31" / 06'37" / 06'40" / 06'34" / 06'18" / 06'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.74 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'52"	00:14'08"
3	06'32"	00:20'40"
4	06'14"	00:26'54"
5	06'20"	00:33'14"
6	06'31"	00:39'45"
7	06'37"	00:46'22"
8	06'40"	00:53'02"
9	06'34"	00:59'36"
10	06'18"	01:05'54"
10.7	06'09"	01:10'20"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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