韓哥 2024/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

韓哥高雄
ID 198110

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1.5 km | 00:10:45 | 07:10/km

日期: 2024-12-09 19:35 - 地點: 正義社區 - 天氣: 涼 - 平均心率: 121 - 卡路里: 117 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 07'17" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16"

1000 / 1000

2

03'28"

(10'45")

06'31"

532 / 1532

短距離，底轉速！排乳酸！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.67 km

鱷魚阿托（土黃）40號累積 : 48.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
1.5	06'30"	00:10'45"

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