陳信忠 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳信忠台南
ID 494377

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半馬 | 03:08:33 | 08:51/km | 第5半馬

2024第41屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	03:08:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'36")

00:41'36" (+00'59")

01:29'14" (+07'36")

10 km

(01:29'14")

00:47'38" (+07'01")

15 km

(02:10'15")

00:41'01" (+00'24")

01:21'38"

20 km

(02:50'52")

00:40'37"

Finish

(03:08:33)

日期: 2024-12-08 07:10 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1578 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'44")

1000 / 1000

2

08'05"

(15'39")

08'05" (+01'15")

1000 / 2000

3

08'18"

(23'58")

08'18" (+01'28")

1000 / 3000

4

08'23"

(32'21")

08'23" (+01'33")

1000 / 4000

5

09'14"

(41'36")

09'14" (+02'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 123
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.79 km

Mizuno wave shadow 3 累積 : 1052.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	08'05"	00:15'39"
3	08'19"	00:23'58"
4	08'23"	00:32'21"
5	09'15"	00:41'36"
6	11'57"	00:53'33"
7	08'44"	01:02'17"
8	08'40"	01:10'57"
9	09'52"	01:20'49"
10	08'25"	01:29'14"
11	09'51"	01:39'05"
12	07'11"	01:46'16"
13	07'15"	01:53'31"
14	08'48"	02:02'19"
15	07'56"	02:10'15"
16	07'01"	02:17'16"
17	06'51"	02:24'07"
18	07'19"	02:31'26"
19	11'13"	02:42'39"
20	08'13"	02:50'52"
21	08'10"	02:59'02"
21.9	10'15"	03:08'33"

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